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현재 이용 가능한 가장 잘 알려진 마사지는 스웨덴식 마사지와 스포츠 마사지다. 소개말 둘 다 몸의 깊숙한 곳에 있는 관절, 근육, 힘줄에 목표한 스트레스를 주어 압력을 완화시키고 이동성을 회복할 수 있다. 하지만 스포츠 마사지를 통해, 마사지 치료사는 또한 세션이 끝날 때 스트레칭의 사용을 포함할 것이다. 이것은 관절과 근육의 자유를 유지하는 것을 돕기 위해 중요하다. 고객이 이후 이동성이 없는 경우, 결과는 바람직하지 않습니다.

몇몇 빈번한 마사지 기술은 부상으로부터 회복하고 운동 후에 근육통을 줄이기 위한 스포츠 마사지로 구성된다. 특히 역도 이후 근육통으로 고생하는 사람들에게 좋다. 스포츠 마사지는 근육의 긴장을 완화시킬 수 있지만 근육의 치유에는 거의 도움이 되지 않는다. 빨리 회복할 수 있도록 부상 후 자격을 갖춘 마사지사에게 정기적으로 마사지를 받는 것이 좋습니다.

돔과 근육통을 예방하는 비결 중 하나는 규칙적으로 마사지를 하는 것이다. 콜라의 소개말은 후불제입니다. 많은 사람들은 매일의 과정 동안 얼마나 많은 스트레스가 쌓일 수 있는지 알지 못한다. 하루 종일 관절과 근육에 긴장감과 미세 트라우마가 끊임없이 쌓인다. 이러한 눈물은 근육을 약하게 하고 염증을 일으키며, 콜라출장 소개말 이것은 지연된 근육통으로 이어진다. 마사지 치료는 근육통을 지연시키는 것과 관련된 증상들을 감소시키는데 도움을 줄 것이라는 것이 밝혀졌습니다.

스포츠 마사지는 또한 염증과 관련된 고통을 덜어준다. 느리고 깊은 뇌졸중을 사용하기 때문에 만성 통증성분이나 징후를 방출할 수 있어 염증이 줄어든다. 근육이 과로하면 뭉치게 되고, 이는 통증과 통증을 유발한다. 마사지는 이러한 부드러운 조직의 탄력을 회복하는데 도움을 줄 것이고, 이것은 고통을 완화시키는데 도움을 줄 것이다.

일부 치료사들은 개인 고객을 위한 특정한 스포츠 마사지 치료 기술을 추천한다. 예를 들어, 확장을 위해 사용되는 수많은 고유한 스트로크와 기술이 있습니다. 만약 스포츠 마사지 치료사가 스트레칭을 권한다면, 그것은 준비운동이나 마지막, 혹은 운동이 끝날 때쯤으로 활용될 수 있다. 그것은 다른 근육들이 늘어나야 하는 것과 같다.

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또 다른 인기 있는 전략은 커핑이다. 이 기술은 부상으로부터 회복하는 선수들에게 가장 자주 제안된다. 소개말 이 기술은 팽팽한 근육 조직을 느슨하게 하고 회복하는데 사용된다. 운동선수들은 종종 고통을 덜어주고 연조직으로 가는 혈류를 증가시키기 위해 엄격한 훈련 후에 그것을 사용한다.

운동 선수의 경기력을 향상시키고 부상으로부터 보호하기 위해 고안된 많은 다른 마사지 기술들이 있다. 운동선수들은 어떤 마사지 치료법이 자신에게 가장 좋은지 결정하기 위해 마사지 치료사와 상의해야 한다. 어깨, 목, 등, 발과 같은 신체의 일부 부위는 마사지에 훨씬 더 잘 반응한다. 손, 팔, 다리 같은 다른 신체 부위는 마사지에 잘 반응하지 않습니다. 따라서 치료가 필요한 부위를 먼저 결정한 다음 해당 부위를 처리하는 이상적인 방법을 찾는 것이 중요합니다.

스포츠 마사지는 통증을 줄이고 순환을 촉진하며 인체의 관절, 근육, 힘줄, 인대를 튼튼하게 하며 골밀도와 다재다능성을 향상시킨다. 마사지는 모든 연령대에 유익하며 물리치료와 척추지압 방문에 대한 효과가 낮은 대안이 될 수 있다. 규칙적인 마사지를 받는 선수들은 일반적으로 불편함과 스트레스를 덜 받고, 더 나은 에너지, 더 나은 기분, 향상된 집중력, 강화된 지구력, 그리고 더 적은 관절 통증을 경험한다. 건강하고 균형 잡힌 생활방식을 위해, 운동 선수들은 마사지를 고려해야 한다. 전문적이고 건강한 몸을 유지하려는 운동선수들과 사람들에게 마사지는 그들의 일상적 체제의 필수적인 부분이 되어야 한다.

다양한 효능

운동선수들과 경기력을 높이고자 하는 사람들을 위한 힐링 마사지에 대한 몇 가지 이점이 있다. 첫째, 근육의 지구력, 지구력, 지구력, 회복을 증진시키기 위해 근육에 대한 혈액 순환을 증가시킨다. 근육 치유가 빠른 이유는 혈류량이 클수록 격렬한 운동 후 근육이 효과적으로 자신을 고칠 수 있기 때문이다. 게다가, 혈류의 증가는 또한 마사지를 하는 동안 염증과 신체 독소의 방출을 감소시킨다.

전문적인 마사지 치료사는 신체의 다른 부위와 함께 일한다. 마사지가 끝나면, 마사지 치료사는 손바닥, 손목, 팔꿈치, 플라이어, 심지어 발을 사용하여 신체의 다른 부위를 적절하게 사용하고 조절한다. 때때로 그들은 손 이상의 것을 사용할 것이다. 그들은 손목, 팔꿈치, 팔뚝, 또는 발을 사용하여 인체의 특정 부위를 반죽하고 문지릅니다. 마사지 치료사가 자신의 손으로 몸의 여러 부분을 마사지하는 일을 선택한다면, 그들은 항상 각 손의 마사지를 점진적으로 그리고 부드럽게 수행해야 한다. 이것은 부상 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 적절한 근육 사용을 촉진한다.

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